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        1. 給血管做體操 血管養護

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        3. 閱讀: 4354
        4. 發布時間: 2009-07-29 12:03:35
        5. 如何防止血管疾???我根據長期的臨床工作經驗來談談自己的看法。關鍵在于日常生活中沒有養成好習慣。其實,血管疾病看起來可怕,只要在平時多注意一些小的細節,就有可能將它消滅于無形之中。
            
           ■第一招:多給血管做體操
            “生命在于運動”誰都知道,這個道理對于血管保健來說也同樣適用。
            在血管外科,深靜脈血栓等疾病原本是高發于老年人及手術后病人的疾病,但是現在越來越頻繁地出現在年輕人的身上,主要原因之一就是“血管不運動”。

            我曾經接診過兩位患者,都是20出頭的小伙子,就因為假期里天天玩電腦,幾天幾夜都不挪窩,結果等到假期結束,突然發現腿腫了,走不成路了,一檢查發現是急性深靜脈血栓。除了玩電腦,不少人打麻將也能坐上一天一夜不動,不僅緊張情緒會影響腦血管,長時間坐著還會傷著腿部的深靜脈。

            類似情況的還有一些長期坐著辦公的人,這些人從早坐到晚都是常事,血管長期處于循環滯慢的狀態,很容易形成深靜脈血栓。

            因此,不管是因為什么原因要長時間坐著,張主任都會記得時不常地給血管做做操,例如坐了一個小時后,起來活動10分鐘,或者伸伸懶腰,或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。

            另外,當需要長時間坐著時,例如寫論文,可以在腳下墊個小凳子,高度在10~20厘米之間,這樣也對減輕血管壓力有益處。

            現在的人,出門開車,上下樓坐電梯,根本沒有鍛煉的機會。長時間坐著本來就不好,而懶于運動則使這些人離血管疾病更近了一步。

            平常,雖然很忙,應盡量找機會鍛煉。同事們都勸我買輛車開著來上班,可是我覺得這樣就等于剝奪了運動的機會,上下班的時候,除非有急事選擇打車,平常我都會采取走半小時加坐公交車的方式,這樣一早一晚,等于走了一個小時的路。
            
           ■第二招:穿雙減壓彈力襪
            在我接診過的下肢靜脈曲張患者中,很多都是需要長期站立工作的人,如售貨員、老師等,因長時間站立,腿部承受的壓力較大,所以對血管有很大的損害,易生成血管曲張。還有些人是由于身體太瘦,肌肉過于薄弱,相比較正常人而言,也容易發生靜脈曲張。另外,孕婦、經常駕駛各種交通工具的人群,也是靜脈曲張的高發人群。

            其實,我們外科醫生和護士中很多人也是靜脈曲張一族,因為我們做一臺手術短則一兩個小時,長的站五六個小時都是常事不過,我有個高招,做手術時我會穿著高彈力襪。

            所謂高彈力襪,其實專業名稱叫做醫用循序減壓彈力襪,作用是促進靜脈血液回流心臟,通過壓力的遞減變化來幫助下肢靜脈血回流,有效緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力。如果能天天堅持穿這種襪子,至少在知道自己將要長時間站立前預先穿好襪子,就能很有效地保護好腿部的靜脈血管。而已經有了靜脈疾病的人,堅持穿這種襪子還能夠治病呢。不僅我自己堅持這樣做,我還勸同事們都這樣做。

            現在很多女性患了下肢靜脈曲張都不愿去治療,怕在腿上留下瘢痕,其實,現在的醫療技術完全可以做到既治病又美觀,因為現在有一種激光結合微創旋切的技術,手術后不僅好得快,而且在外表只留下幾個幾乎看不見的小黑點。

            需要強調的是,患了靜脈疾病一定要早診早治,一旦等到病情嚴重了,血管很容易破裂出血,而且也易形成潰瘍,不易愈合。
            
           ■第三招:每天一碗燕麥粥
            我的體形可稱得上胖,但血壓、血脂一直都很正常,這一結果除了要歸功于找機會運動與平常的一些保健措施外,在飲食方面我也頗有自己的主張。

            我的早餐通常都離不了一杯牛奶、一碗燕麥粥,牛奶可以補充足夠的蛋白質,而燕麥中含有的膳食纖維則是降血脂、降低膽固醇的重要物質。要知道,膳食纖維的營養保健作用可有很多呢:控制體重和減肥;預防和營養治療糖尿??;調整胃腸道功能(改善便秘并預防腸癌);降低血脂從而減低心腦血管疾病的危險性;預防癌癥等。

            而午餐,我通常會視有無手術而定,下午有手術,就要吃得飽一些,如果沒有手術,就吃個八分飽。在蔬菜方面,每餐吃得種類越多越好,這樣能攝取足夠的維生素,而葉子菜則含纖維素多,紫菜、海帶、海參、番茄、芹菜及茄子等都具有清熱降血壓的效能,想保護血管,不妨有意識地多吃一點。

            另外,吃飯時,一定要細嚼慢咽,吃得太快往往會導致攝入熱量過多,因為人的飽腹感要在20分鐘左右才產生,放慢吃飯的速度不僅能讓唾液充分分泌,幫助消化,還能避免在無意識當中吃得過飽。

            在喝的方面,我主張喝白開水,因為多數飲料中都含有較高的糖分,對血液成分有影響,也是動脈硬化的一個因素,所以,喝涼白開最健康。另外,喝點淡茶也不錯。北京朝陽醫院血管外科主任醫師 張望德

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